苦手意識をなくす方法 ~27種類の「○○が苦手」克服方法も紹介~

この記事は約16分で読めます。

「苦手意識をなくしたい!」と思っていても、なかなか簡単に苦手を克服することはできませんよね。

本記事では、苦手に関する下記の内容について、ご紹介しています。

  1. 苦手意識をなくす方法【基本的な苦手克服方法】
  2. 苦手克服の難しさと必要なもの ~苦手意識をなくすのは簡単ではない~
  3. 苦手は”克服”より”解決”が現実的な対策であることも多い
  4. 27種類の「○○が苦手」について深掘りしてみた
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  1. 苦手意識をなくす方法【基本的な苦手克服方法】
  2. 苦手克服の難しさと必要なもの ~苦手意識をなくすのは簡単ではない~
  3. 苦手は”克服”より”解決”が現実的な対策であることも多い
  4. 27種類の「○○が苦手」について深掘りしてみた
    1. 「八方美人が苦手」原因・克服方法・解決方法
    2. 「人と話すのが苦手」原因・克服方法
    3. 「人前で話すのが苦手」原因・克服方法・解決方法
    4. 「電話が苦手」原因・克服方法・解決方法
    5. 「会話が苦手」原因・克服方法・解決方法
    6. 「自分の考えを伝えるのが苦手」原因・克服方法・解決方法
    7. 「雑談が苦手」原因・克服方法・解決方法
    8. 「人に合わせるのが苦手」原因・克服方法・解決方法
    9. 「群れるのが苦手」原因・克服方法・解決方法
    10. 「目を合わせるのが苦手」原因・克服方法・解決方法
    11. 「人に頼るのが苦手」原因・克服方法・解決方法
    12. 「気が強い人が苦手」原因・克服方法・解決方法
    13. 「臨機応変が苦手」原因・克服方法・解決方法
    14. 「話しかけるのが苦手」原因・克服方法・解決方法
    15. 「努力が苦手」原因・克服方法・解決方法
    16. 「感情的な人が苦手」原因・克服方法・解決方法
    17. 「質問が苦手」原因・克服方法・解決方法
    18. 「真面目な人が苦手」原因・克服方法・解決方法
    19. 「我慢が苦手」原因・克服方法・解決方法
    20. 「口が悪い人が苦手」原因・克服方法・解決方法
    21. 「沈黙が苦手」原因・克服方法・解決方法
    22. 「人前で食べるのが苦手」原因・克服方法・解決方法
    23. 「自信満々な人が苦手」原因・克服方法・解決方法
    24. 「人の輪に入るのが苦手」原因・克服方法・解決方法
    25. 「せっかちな人が苦手」原因・克服方法・解決方法
    26. 「弱みを見せるのが苦手」原因・克服方法・解決方法
    27. 「人に注意するのが苦手」原因・克服方法・解決方法
  5. 最後に二言
    1. 苦手が全くない人は、そうそう滅多にいない
    2. 苦手があるから他人と分かり合える

苦手意識をなくす方法【基本的な苦手克服方法】

苦手意識をなくす方法(基本的な苦手克服方法)は、「なぜ苦手意識があるのかを深掘りし、苦手だと思う原因を明確にして、具体的な対策案を打ち出し、実行すること」です。

例えば、「電話が苦手」について考えていきます。

①苦手だと思う原因を突き止める

※なぜ、自分の中に苦手意識が芽生えているのかについて、根本的な原因まで深掘りしていきます。

【原因】電話は聴覚しか使えないので、お互いの感情が分かりにくいことと、簡潔丁寧に伝えなければならないと焦り緊張してしまうこと

苦手の原因に対して具体的な対策案を打ち出す

※苦手の原因を踏まえて、どうしたらできるようになるのかを考え、具体的な対策案を打ち出します。

【対策案】話す内容をまとめてから電話することを習慣化し、多くの成功体験を得て自信をつけること

③苦手克服・解決の対策案に従い実行していく

※対策案に従い、勇気を出して実行していきます。

【対策案実行】失敗しても諦めずに繰り返し実行していくことで、「電話をする」が上手にできるようになっていき、少しずつ自信がついてくる

もし上記の内容をイメージしづらい方は、本記事にて紹介している「○○が苦手、原因・克服方法・解決方法」のいずれかの記事をご覧いただければ、苦手を克服するための手順や考え方がイメージできるようになるかと思います。

そもそも、自分が抱えている苦手に対して、じっくりと考える時間を設けることが、なかなかできない人も多いと思いますが、勇気を出して重い腰を上げて行動してみましょう。

そうやって、苦手と向き合おうと行動した人が、なりたい自分に変わっていける人になるのです。

なお、苦手を克服するためには、「苦手だと思わない自分」になる必要がありますので、実際には価値観を変えるための行動をとらなければなりません。

「○○は苦手だ。。」「○○は苦手じゃない!」と思えるようになるためにも、下記リンクの「価値観を変える方法」について、一度確認をしておくと良いのではないかと思います。

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苦手克服の難しさと必要なもの ~苦手意識をなくすのは簡単ではない~

苦手を克服するというのは、苦手じゃない状態にするのが目的であり、そのためには、苦手意識をなくしていかなければなりません。

それは、誰もが思っているように、決して簡単なことではありません。

まず、苦手克服が難しいと思ってしまう大きな要因としては、苦手なことをする時に、自分の中で大きな抵抗が生じてしまうこと、「上手くいかなかった時に、諦めたくなってしまうこと」が挙げられます。

苦手なことをしようと思っても、やはり「やりたくないな。。」という思いが心の奥にあるので、なかなか行動に移せないことも多いですよね。

もしも、気合いで行動できたとしても、結果的に上手くいかなかった場合には、ものすごく嫌な気持ちになってしまうこともあります。

頑張って克服しようと挑戦しているのに、上手くいかないことばかりだとしたら、「そもそも、苦手克服なんてできっこない!」と諦めたくなってしまうものです。

だからこそ、苦手克服は簡単なことではないので、苦手を克服するためには、「苦手を克服するための強い気持ちと根性」が必要になってくるのです。

苦手は”克服”より”解決”が現実的な対策であることも多い

苦手なことを苦手じゃない状態にする「克服」よりも、苦手なことを苦手な状態のままで楽にする「解決」が現実的な対策となることが多いです。

上の項目「苦手克服の難しさ」で説明した通り、苦手克服は難しいので途中で諦めてしまいがちですが、「苦手を解決する」という考え方を用いることで、なかなか克服できない苦手についても、自分が思う良い状態へ変えていくことができるようになるのです。

例えば、「ヘビが苦手」を克服するためには、ヘビのことをよく知り、触れ合ったりすることで、苦手意識をなくすことができます。

一方、「ヘビが苦手」を解決するためには、「そもそも、ヘビと触れ合わないといけない環境ではないので、ヘビが苦手のままでも問題ない」という考え方に変えられれば、ヘビが苦手だということを気にしなくても大丈夫だと思えるようになれます。

もしも、仕方なくヘビを触らないといけないような仕事をしている場合なら、「そもそも無理に嫌いなヘビと毎日触れ合う仕事をしなくてもよいので、会社に相談したり、転職を考えたりすればよい」という解決方法があるのです。

苦手を解決することも、克服と同じ自分が楽に生きるための手段の一つなのです。

どうしても克服できない苦手に対して、諦めずに克服しようと試みるのも大切なことですが、もしも克服するのに貴重な人生を失い過ぎてしまったら、そもそもの苦手克服の目的である「苦手を克服してからの素晴らしい日々」がほんの少ししか送れなくなってしまいます。

苦手は、克服するのが一番良いと思いますが、克服できなかったり、克服に時間がかかり過ぎてしまったりすることが多いので、そういった時には、自分の人生を苦手克服だけに使わないように、苦手を解決するという選択も重要になるのです。

27種類の「○○が苦手」について深掘りしてみた

多くの人が抱える「○○が苦手」という悩みについて深掘りした内容を、27件の記事にまとめましたので、ご紹介していきます。

ここでは、非常にシンプルな結論のみを記載していますので、「その結論に至った背景」「具体的な克服・解決方法」等については、各々の記事に詳しく記載してありますので、ぜひご覧いただければと思います。

※なお、目次をご覧いただければ、気になる項目へワンクリックで移動できます。

「八方美人が苦手」原因・克服方法・解決方法

原因

他人に気に入られようと、下心丸出しの偽りの姿で接している人を嫌だと思っていること

克服方法

そもそも、自分も条件次第で八方美人になることを理解して、他人の八方美人を受け入れられるようになること

解決方法

無理に八方美人と関わらないようにし、どうしても耐えられない場合は、八方美人と関わらない生き方に変えていくこと

※詳細は 「八方美人が苦手」原因・克服方法・解決方法 をご覧ください。

「人と話すのが苦手」原因・克服方法

原因

人と話すことで生じるリスクを知っていて、嫌な思いをする可能性を感じていること

解決方法

※苦手克服の段階を2つに分けてあり、①→②の順に実行する

①特定の人と会話できるようになるためには

自分のことを気にかけている人を見抜いて、少しずつ話しかける

②多くの人と会話できるようになるためには

自分が「自分を気にかけている人」を探したように、自分が「相手を気にかけている人」になること

※詳細は 「人と話すのが苦手」原因・克服方法 をご覧ください。

「人前で話すのが苦手」原因・克服方法・解決方法

原因

人前で話す時は、はきはきと分かりやすく話さなければならないと思っているのに、自信がないこと

克服方法

人前で話す技術を身につけ、成功体験を得て自信をつけること

解決方法

人前で話すのが少ない生き方を選ぶこと

※詳細は 「人前で話すのが苦手」原因・克服方法・解決方法 をご覧ください。

「電話が苦手」原因・克服方法・解決方法

原因

電話は聴覚しか使えないので、お互いの感情が分かりにくいことと、簡潔丁寧に伝えなければならないと焦り緊張してしまうこと

克服方法

話す内容をまとめてから電話することを習慣化し、多くの成功体験を得て自信をつけること

解決方法

可能な限り電話をしないで過ごせる生き方に変えること

※詳細は 「電話が苦手」原因・克服方法・解決方法 をご覧ください。

「会話が苦手」原因・克服方法・解決方法

原因

会話をする為の知識や技術が不足していること

克服方法

会話しやすい相手を見つけ、できるだけ多くの会話をし、会話は楽しいと思える成功体験を増やして、自信をつけること

解決方法

必要最低限の会話ができるのであれば、会話が少ない生き方を選ぶこと

※詳細は 「会話が苦手」原因・克服方法・解決方法 をご覧ください。

「自分の考えを伝えるのが苦手」原因・克服方法・解決方法

原因

自分の考えの根拠が明確ではないことや、相手が理解し納得できる言語化や言い回しの技術がないこと

克服方法

論理的に物事を考える習慣を身につけ、自分の考えを伝える時にも、論理的に伝えるように心掛けること

解決方法

自分の考えを他人に伝えることが少ない生き方に変えていくこと

※詳細は 「自分の考えを伝えるのが苦手」原因・克服方法・解決方法 をご覧ください。

「雑談が苦手」原因・克服方法・解決方法

原因

着地点の定まっていない雑な会話だから、何を話したらいいのかわからないと避けてしまいがちになり、雑談の経験値が少ないこと

克服方法

雑談の着地点は自由に決めていいので、自分の雑談用会話ネタを準備し、話しやすい相手から順に雑談を行い、雑談の経験を増やしていくこと

解決方法

雑談の少ない生き方に変えること

※詳細は 「雑談が苦手」原因・克服方法・解決方法 をご覧ください。

「人に合わせるのが苦手」原因・克服方法・解決方法

原因

人に合わせるのが、自分にとっていいことではないと思っていること

克服方法

人に合わせることのメリットを理解し納得して、人に合わせることもできるようになっていくこと

解決方法

人に合わせるのが苦手のままでもいいことを理解し納得して、集団生活で困らない程度の人に合わせる技術を身につけること

※詳細は 「人に合わせるのが苦手」原因・克服方法・解決方法 をご覧ください。

「群れるのが苦手」原因・克服方法・解決方法

原因

群れるのが嫌だと思っていること

克服方法

群れることを良いことだと思えるならば、群れを動かす存在になっていくこと

解決方法

必要最低限の群れに属して、無理に群れないこと

※詳細は 「群れるのが苦手」原因・克服方法・解決方法 をご覧ください。

「目を合わせるのが苦手」原因・克服方法・解決方法

原因

人それぞれ様々な理由があり、目を合わせることが嫌だと思っていること

克服方法

目は合わせた方が良いという価値観に変え、目を合わせる経験を積んでいくこと

解決方法

必ず目を合わせる必要はないので、別に目を合わせなくてもいいと理解し納得すること

※詳細は 「目を合わせるのが苦手」原因・克服方法・解決方法 をご覧ください。

「人に頼るのが苦手」原因・克服方法・解決方法

原因

頼っていいことではない、もしくは、頼っていい相手ではないと思っていること

克服方法

人に頼ることで生じるプラス面の効果を理解し納得して、人に頼る経験を積んでいくこと

解決方法

人に頼らなくても自分の力だけで成果を収める力量と強い気持ちがあるのなら、緊急時以外は、決して人に頼らないと覚悟すること

※詳細は 「人に頼るのが苦手」原因・克服方法・解決方法 をご覧ください。

「気が強い人が苦手」原因・克服方法・解決方法

原因

他人の意見を尊重しない自己中心的な行動をとる人間を受け入れられないこと

克服方法

他人の意見を尊重しない自己中心的な行動をとる人間を受け入れられるようになること

解決方法

他人の意見を尊重しない自己中心的な行動をとる人間がいることを理解し、最低限の関わり以外は、無理に関わらないようにすること

※詳細は 「気が強い人が苦手」原因・克服方法・解決方法 をご覧ください。

「臨機応変が苦手」原因・克服方法・解決方法

原因

臨機応変な対応が必要な時に、それを成し遂げるための気持ちが弱いこと

克服方法

必ずしっかりとリスクの洗い出しと対策を行い、もし予定外の事態になっても成し遂げていく経験を積んで自信をつけていくこと

解決方法

臨機応変な対応の少ない生き方に変えていくこと

※詳細は 「臨機応変が苦手」原因・克服方法・解決方法 をご覧ください。

「話しかけるのが苦手」原因・克服方法・解決方法

原因

上手く話しかけて会話できる自信がないから、話しかけたことで相手に怒られたり嫌われたりしないか不安なこと

克服方法

上手に話しかけて会話する技術を身につけ、成功体験を得て自信をつけていくこと

解決方法

可能な限り他人に話しかけなくても良い生き方に変えていくこと

※詳細は 「話しかけるのが苦手」原因・克服方法・解決方法 をご覧ください。

「努力が苦手」原因・克服方法・解決方法

原因

努力の結果、自分にとって嬉しい成果を得られることに気付いていない、もしくは得られないと思っていること

克服方法

努力の結果、得られるものを明確に理解し、自分がその成果を欲しいと心の底から思えるようになること

解決方法

あまり努力しないでも問題ない生き方に変えていくこと

※詳細は 「努力が苦手」原因・克服方法・解決方法 をご覧ください。

「感情的な人が苦手」原因・克服方法・解決方法

原因

感情的な行動を良いものだと思っていないこと

克服方法

感情的な行動も悪いことばかりじゃなくて良いこともある!と思えるようになり、感情的な人の存在を認められるようになること

解決方法

可能な限り感情的な人と関わらない生き方に変えていく

※詳細は 「感情的な人が苦手」原因・克服方法・解決方法 をご覧ください。

「質問が苦手」原因・克服方法・解決方法

原因

質問する相手や内容に興味を持っていないこと

克服方法

興味を持つこと

解決方法

質問をしなくてもいい環境で生きていくこと

※詳細は 「質問が苦手」原因・克服方法・解決方法 をご覧ください。

「真面目な人が苦手」原因・克服方法・解決方法

原因

一般的な正論が全てだと思っていないこと

克服方法

真面目な人の存在を認めること

解決方法

できるだけ真面目な人と関わらない生き方に変えていくこと

※詳細は 「真面目な人が苦手」原因・克服方法・解決方法 をご覧ください。

「我慢が苦手」原因・克服方法・解決方法

原因

我慢した先に自分にとって価値のある未来がない、もしくは自分にとって価値のある未来が見えていないこと

克服方法

我慢した先に自分にとって価値のある未来を描くこと

解決方法

自分にとってやりたくない我慢は、最低限しかやらないこと

※詳細は 「我慢が苦手」原因・克服方法・解決方法 をご覧ください。

「口が悪い人が苦手」原因・克服方法・解決方法

原因

悪口や悪口のような発言が嫌いで、口が悪い人を人から嫌われる存在だと認識していて、自分は口が悪い人になりたくないと思っていること

克服方法

口が悪い人の存在を認めること

解決方法

口が悪い人とはできるだけ関わらないようにし、どうしても関わる必要がある時には、相手をかわいそうな人だと思いながら、波風立てないように対応すること

※詳細は 「口が悪い人が苦手」原因・克服方法・解決方法 をご覧ください。

「沈黙が苦手」原因・克服方法・解決方法

原因

沈黙は悪いものだと思っていること

克服方法

沈黙にも良い点があることを知り、沈黙でも問題ないと思えるようになること

解決方法

沈黙になったら、その場を離れること

※詳細は 「沈黙が苦手」原因・克服方法・解決方法 をご覧ください。

「人前で食べるのが苦手」原因・克服方法・解決方法

原因

食べているのを見られることに慣れていないこと

克服方法

少しずつ他人との食事の経験を積み、自分が気にしているほど他人は気にしていないことに気付けるようになること

解決方法

無理に人前で食べないようにすること

※詳細は 「人前で食べるのが苦手」原因・克服方法・解決方法 をご覧ください。

「自信満々な人が苦手」原因・克服方法・解決方法

原因

自信満々な人の存在を認められないこと

克服方法

自信満々な人の良いところを知り、受け入れられるようになること

解決方法

できるだけ自信満々な人と関わらない生き方に変えていくこと

※詳細は 「自信満々な人が苦手」原因・克服方法・解決方法 をご覧ください。

「人の輪に入るのが苦手」原因・克服方法・解決方法

原因

人の輪に入るための技術や経験が少なくて自信が無すぎること

克服方法

人の輪に入るための技術や経験を身につけて、自信をつけていくこと

解決方法

無理に人の輪に入らず、自分の輪を作ること

※詳細は 「人の輪に入るのが苦手」原因・克服方法・解決方法 をご覧ください。

「せっかちな人が苦手」原因・克服方法・解決方法

原因

せっかちな人が持っている価値観を受け入れられないこと

克服方法

せっかちな人が持っている価値観を受け入れられるようになること

解決方法

可能な限りせっかちな人と関わることの少ない生き方に変えていくこと

※詳細は 「せっかちな人が苦手」原因・克服方法・解決方法 をご覧ください。

「弱みを見せるのが苦手」原因・克服方法・解決方法

原因

弱みを見せる度胸がないこと

克服方法

弱みを見せる経験を積み、度胸をつけること

解決方法

弱みを見せないようにすること

※詳細は 「弱みを見せるのが苦手」原因・克服方法・解決方法 をご覧ください。

「人に注意するのが苦手」原因・克服方法・解決方法

原因

人に注意することで相手の失敗を未然に防いであげることよりも、人に注意することで相手から嫌われたり目立ったりしたくないと思っていること

克服方法

自分が気付いていたのに注意できなかったことで、誰かが辛くて悲しい思いをするかもしれないのに、自分の心配しかできない自分を捨てること

解決方法

人の命や人生に関わることでなければ注意しないと割り切ること

※詳細は 「人に注意するのが苦手」原因・克服方法・解決方法 をご覧ください。

最後に二言

「最後に一言」を言おうと思っていましたが、もう一言ありましたので、「最後に二言」を言わせてください。

苦手が全くない人は、そうそう滅多にいない

苦手を無くそうとするのは、自分の人生を豊かにするために大切なことですが、苦手克服には多くの時間が必要ですので、「苦手をなくすのが自分の人生」になってしまわないように、注意しなければなりません。

苦手克服に人生を使うよりも、自分がやりたいことをするために人生を使った方がいいと思います。

なにより、どんな憧れの存在の人であっても、やはり苦手なものはありますし、そもそも苦手が全くない人は、滅多にいません。

苦手があることも、それはそれで人間らしいのかなと思います。

苦手がない完璧な人間もいいですが、苦手があっても前向きに生きている人間もいいのではないでしょうか。

苦手があるから他人と分かり合える

苦手が無くなれば、清々しい気持ちで人生を送れると思います。

でも、苦手があるからこそ、苦手がある人の気持ちが分かりますし、お互い支え合えるのです。

完璧な人よりも、少し苦手なことがある人の方が、なんとなく親近感が湧きますよね。

だからこそ、苦手がある辛さや歯がゆさを知っている分だけ、他人を思いやることができる優しい人になれるのだと思いますので、たとえ苦手を克服したとしても、決してその辛さや歯がゆさを忘れないでおいてください。

ぼんた
ぼんた

本記事を最後までご覧いただき、ありがとうございました。

本ブログでは、他にも様々な考え方を掲載していますので、是非ご覧ください。

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